{"id":883,"date":"2013-08-07T09:25:09","date_gmt":"2013-08-07T07:25:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kravmaga-lemans.com\/?page_id=883"},"modified":"2016-01-31T18:34:50","modified_gmt":"2016-01-31T17:34:50","slug":"deroulement-dun-entrainement%e2%80%a8","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kravmaga-lemans.com\/?page_id=883","title":{"rendered":"D\u00e9roulement d&rsquo;un entra\u00eenement\u2028"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Les cours durent 1h15 et se d\u00e9composent ainsi :<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9chauffement de 15 \u00e0 20 minutes afin de pr\u00e9parer le corps \u00e0 l&rsquo;effort et donc \u00e0 pr\u00e9venir le risque de blessures. Il permet une \u00e9l\u00e9vation rapide de la temp\u00e9rature corporelle qui am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9 des muscles et des tendons, une augmentation du rythme cardiaque et pr\u00e9pare \u00e9galement les articulations. Nous y ajoutons des exercices de remise en forme tel que abdos, pompes, gainage.<\/p>\n<ul>\n<li>Travail technique\u00a0: c&rsquo;est la phase d&rsquo;apprentissage de la discipline durant lequel chaque\u00a0mouvement est analys\u00e9 et d\u00e9cortiqu\u00e9. Cette phase se fait en plusieurs \u00e9tapes :<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Phase 1, la d\u00e9monstration\u00a0: l&rsquo;instructeur montre la technique \u00e0 vitesse r\u00e9elle puis au ralenti<br \/>\n&#8211; Phase 2, la d\u00e9couverte\u00a0: l&rsquo;instructeur explique et d\u00e9compose le mouvement pr\u00e9cis, il d\u00e9crit l&rsquo;importance de chaque mouvement, de chaque temps de r\u00e9action<br \/>\n&#8211; Phase 3, mise en pratique\u00a0: les \u00e9l\u00e8ves reproduisent la technique entre eux pendant un certain laps de temps et l&rsquo;instructeur en passant de bin\u00f4mes en bin\u00f4mes corrige les mouvements de ceux-ci<\/p>\n<ul>\n<li>Travail physique : c&rsquo;est la partie la plus \u00e9prouvante du cours car elle consiste \u00e0 mettre en oeuvre les techniques acquises pr\u00e9c\u00e9demment \u2028sous forme de combats ou d&rsquo;exercices r\u00e9flexes. Le but est de g\u00e9n\u00e9rer du stress et de travailler sa capacit\u00e9 d&rsquo;adaptation face \u00e0 un adversaire dont on ignore les\u00a0intentions<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">\u00c9tirements et assouplissements : cette \u00e9tape permet un retour au calme (respiration, fr\u00e9quence cardiaque) et de\u00a0gagner\u00a0en souplesse sans risque de blessures du fait les muscles du corps sont d\u00e9j\u00e0 chauds.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les cours sont adapt\u00e9s au niveau de l&rsquo;ensemble des pratiquants pr\u00e9sents au moment de l&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;aspect p\u00e9dagogique du cours se structure de la mani\u00e8re suivante sous l&rsquo;\u00e9gide de l&rsquo;instructeur :<\/p>\n<ul>\n<li>soit nous formons des petits ateliers de travail entre personnes de m\u00eame niveau<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">soit le travail est effectu\u00e9 avec des pratiquants de tous niveaux confondus. L&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour la personne de niveau inf\u00e9rieur est de progresser rapidement, tandis que pour la personne de niveau sup\u00e9rieur, c&rsquo;est le moyen de v\u00e9rifier qu&rsquo;elle a bien assimil\u00e9 la technique et ce en instruisant son partenaire<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les cours durent 1h15 et se d\u00e9composent ainsi : \u00c9chauffement de 15 \u00e0 20 minutes afin de pr\u00e9parer le corps \u00e0 l&rsquo;effort et donc \u00e0 pr\u00e9venir le risque de blessures. 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